Articles populaires – Mon aventure IGbas

13 mai 2023

Phase II - jour 2

PETIT DÉJEUNER : léger ce matin car nous allons au restaurant à midi -2 wasa légèrement beurrées + 1 tranche de jambon de poulet - 1 kiwi - The vert au citron DEJEUNER : je n’ai pas pu prendre les photos de chaque plat car nous étions au restau mais j’ai...

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Tags: régime IGbas, menu igbas, Phase Ii, alimentation équilibrée

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2 juin 2023

On continue sur la lancée, toujours et encore au lever du lit, un citron pressé dans un bol d’eau chaude. PETIT DÉJEUNER : - Crème au chocolat, 85 %, je devrais dire « Crème liquide au chocolat » car en fait je ne comprends pas pourquoi l’Agar Agar n’a...

Posté par daniele_igbas à 20:00 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: Salade de pois chiche, ENCORNETS aux courgettes, FRITES de patate douce

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12 mai 2023

VINAIGRETTES ou SAUCES MAISON IGBas

J’ai trouvé sur Internet une page très pratique pour le récapitulatif des vinaigrettes et sauce maison en IGbas Elle vient du site de cuisine IG bas de Sabine https://www.cuisineigbasdesabine.com/427307976_6974948.html Personnellement, je n’aime pas le...

Posté par daniele_igbas à 11:08 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: sauces igbas, vinaigrettes igbas

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20 juin 2023

Ça y est, je suis, passée sous la barre des 60 kg 😁 PETIT DÉJEUNER: - Foie de morue sur une tranche de pain maison - Thé vert au citron DEJEUNER : 1CS vinaigre de cidre dans un demi-verre d’eau, 5 mn avant le repas. - Filet de limande au four et brocolis...

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Tags: AUBERGINE farcie, VERRINE CHOCOPOIRE

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16 mai 2023

Phase II - jour 4

Hier j'ai fait un bon pain à la farine de petit épeautre et au son d'avoine inspiré du site de "cuisiner IGbas" 150g farine de petit épeautre200g de farine intégrale (j'ai mis 150g de farine intégrale et 50g de son d'avoine)1 paquet de levure de boulanger1cc...

Posté par daniele_igbas à 00:07 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: bouddha bowl, Pain au petit épeautre

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17 mai 2023

Phase II - jour 5

Ce matin j’ai pensé à me peser, et puis je me suis dit que ce n’était pas la peine, je préfère attendre encore un peu. De toute façon je constate déjà que mon visage est plus allongé et je me sent plus légère. PETIT DÉJEUNER : 6 Au réveil, le jus d'1/2...

Posté par daniele_igbas à 09:46 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: Farinata, Mousse au chocolat igbas

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19 mai 2023

Phase II - jour 8

PETIT DÉJEUNER: - 1 crêpe au sarrasin (il me reste de la pâte d’hier et elle est trop bonne 😋) - tranche de jambon (dans la crêpe et ça cale bien !) - 1/2 pamplemousse - 1 infusion détox citron gingembre DEJEUNER: Décidément, j’ai le frigo encore plein...

Posté par daniele_igbas à 20:21 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: Bouddha Bowl poulet, tarte courgette tofu soyeux

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6 juin 2023

Mardi 6 juin 2023

Bien que je n’aie pas perdu de poids cette semaine, (sûrement un peu trop de resto,.), je remarque que ma silhouette s’affine et ma peau semble plus ferme 😉 PETIT DEJEUNER Un petit déjeuner bien rassasiant ce matin après avoir bu comme tous les jours,...

Posté par daniele_igbas à 21:27 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: Bowl énergétique, one pot pasta

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7 juin 2023

Mercredi, 7 juin 2023

Ce matin, j'ai terminé mon pot de beurre de cacahuètes 😩 Pour changer et alléger en calories, j'ai essayé de faire une purée d'amandes avec des amandes blanches (sans leur peau). Pour le réaliser, même chose qu'avec le beurre de cacahuètes, il suffit...

Posté par daniele_igbas à 14:54 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: Confit aux 2 poivrons et poulet cacahuètes, Purée d'amandes blanches.

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19 juin 2023

19 juin 2923

Pour la première fois depuis au moins 10 jours, la tête lourde au réveil, mais je pense que c’est dû aux cervicales. PETIT DEJEUNER: - Porridge préparé avec 1 yaourt soja, 2CS Flocons d’avoine, 1CS Graines de chia, 1/2 pomme en morceau. DÉJEUNER : - Salade...

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Tags: SALADE POIS CHICHES CREVETTES MANGUES, SOUPE INDIENNE

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12 mai 2023

Phase II "le déstockage" - mode d’emploi

Alors, pesée au saut du lit, après 4 jours de phase offensive : -3 kg ! Bon je ne me leurre pas, il y a surement aussi beaucoup d'eau éliminée, mais ce n'est grave, je vais à présent, commencer la phase dite DE DESTOCKAGE dans laquelle je vais réintégrer...

Posté par daniele_igbas à 10:56 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: régime IGbas, Phase de déstockage

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2 juillet 2023

PETIT DÉJEUNER : - 1 Wasa beurré et 1 salade de fruits frais. DÉJEUNER : - 1 verre de vin rosé - DOS DE CABILLAUD SAUCE VIERGE. Recette sauce vierge 2 tomates en petits cubes, 2 oignons vert coupés menu et/ou ciboulette, 1 gousse d'ail hachée, 10 feuilles...

Posté par daniele_igbas à 13:30 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: Sauce vierge, PANACOTTA fruit de la passion

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13 juin 2023

PETIT DÉJEUNER : - Porridge avec 3CS de flocons d’avoine, lait d’amandes, 1/2 yaourt, 1/2 banane, graines. - Thé, vert au citron DEJEUNER : - Dos de cabillaud à l’Antillaise (faire mariner le poisson dans du jus de citron avec, ail, échalote, oignons,...

Posté par daniele_igbas à 20:33 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: amandier choco, Cabillau à l'antillaise

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10 mai 2023

JOUR 3 - Phase offensive

Je réalise que depuis lundi je n’ai pas eu mal de tête comme trop souvent depuis plusieurs années … il paraît qu’avec cette alimentation, notre corps se rééquilibre et que tous nos petits maux disparaissent 😲🙏 Si seulement cela pouvait être vrai ! En...

Posté par daniele_igbas à 22:48 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: omelette champignons

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11 mai 2023

JOUR 4 - BILAN phase offensive

PETIT DEJEUNER: j'ai refait un Overnight cette fois avec le reste de la compote d'hier soir car je ne l'avais pas toute mangé. DEJEUNER : - Taboulé de choux-fleur Depuis le temps que j'avais eu envie d'essayer cette recette ! c'est fait et c'est très...

Posté par daniele_igbas à 19:25 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: TABOULE de choux-fleur

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9 juin 2023

Vendredi, 9 juin 2023

PETIT DÉJEUNER : - 2 Wasa + crème d’amande - Yaourt maison (ça y est, j’ai enfin trouvé l’astuce pour que les yaourts soient un peu plus ferme, il suffit de faire vraiment bouillir le lait et de le laisser tiédir avant d’y mêler 4 à cuillères de yaourt)...

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Tags: cake au citron

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21 mai 2023

phase II - jour 10

Un dimanche pluvieux aujourd’hui mais nous dirons que c’est bon pour la terre ! PETIT DÉJEUNER : je n’ai pas mangé le fromage frais. - 1 Crêpe au sarrasin - Houmous - Thé vert citron DEJEUNER: - Salade verte / vinaigrette maison - DAHL de lentilles corail...

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Tags: DAHL de lentilles corail

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9 mai 2023

JOUR 2 - Phase Offensive

PETIT DEJEUNER : le jus d'1/2 citron dans verre d'eau tiède pour démarrer,+ 1/2 avocat et 1 oeuf dur+ 1 thé vert sans sucre+ 1 yaourt au soja NATURE A 10h un café sans sucre DEJEUNER: - Salade de champignons sur lit de roquette et mâche avec sauce à salade...

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Tags: lieu en papillote

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17 juin 2023

PETIT DÉJEUNER : - 2 Wasa fibre + 1 tranche de jambon - Thé vert citron DEJEUNER : - DELICIEUSE Salade dénichée sur le site de zéro sucre et Gi bas (je l’ai faite pour 8 personnes) 5 grosses tomates coupées en cubes, 1 concombre coupé en cubes, 1 melon...

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Tags: SALADE CONCOMBRE MELON MENTHE FETA

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25 juin 2023

PETIT DÉJEUNER : - Verre d’eau chaude, citronnée, - 2 tranches de pain DEJEUNER : - salade d’endives - salade de pâtes au thon et oeuf dur + Taboulé- - salade carottes/olives vertes, radis, avocat, oignon rouge, chayotte - Salade de fruits pomme, banane,...

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Tags: SALADE CAROTTESOLIVES

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23 mai 2023

Phase II - jour 11

PETIT DEJEUNER : léger ce matin car ce midi ce sera restau - 2 Wasa beurrés - 1/2 Pomme - Thé vert citron DEJEUNER : - assiette de crudités -Assiette de crustacés - Fromage - Fruits frais DINER : - Amandes, noisettes, noix - Soupe haricots verts / courgettes...

Posté par daniele_igbas à 00:45 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: Biscuits aux flocons d'avoine beurre de cacahuettes

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18 mai 2023

Phase II - Jour 7

Grosse Grosse migraine à l'aube 😫 Surement due à mon mal d'estomac hier ?!.... Pesée du jour 62 kg ...... - 4kg en 10 jours ! 😀 PETIT DEJEUNER : -Flocons d'avoine et fruits secs au lait d'amande express (j'ai juste mixé quelques amandes et ajouté de l'eau...

Posté par daniele_igbas à 21:48 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: Crêpe de sarrasin

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18 juin 2023

PETIT DÉJEUNER : - 2 Wasa fibre + 1 tranche jambon - 1 cc beurre amande DEJEUNER : - Salade verte - filet mignon de porc - Patate douce au four ( couper une patate douce en deux, la quadriller avec un couteau, ajouter un filet d’huile sel/poivre et de...

Posté par daniele_igbas à 20:31 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: PATATE DOUCE AU FOUR

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2 août 2023

Belle surprise ce matin sur la balance, je n’ai pas pris un gramme malgré les quelques jours en Espagne où je n’ai pas trop fait attention 😁 PETIT DÉJEUNER : - 2 tranches de pain maison avec beurre de cacahuète DEJEUNER : - BROCHETTES de poulet thym/citron....

Posté par daniele_igbas à 19:24 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: GALETTE POIS CHICHECarotte

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18 juillet 2023

PETIT DÉJEUNER : - 1 yaourt bateau « tu n’en as jamais fait d’aussi bon » dixit Chéri Chéri 😀) + 1/2 pomme et graines de Chia. DEJEUNER : - SALADE D’ORANGE A L’ORIENTALE orange, olives noires, oignons rouges,, huile d’olive, vinaigre de pomme, sel, poivre,...

Posté par daniele_igbas à 14:43 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: SALADE D’ORANGE à l’oriental

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