Phase II "le déstockage" - mode d’emploi

Alors, pesée au saut du lit, après 4 jours de phase offensive : -3 kg ! 

Bon je ne me leurre pas, il y a surement aussi beaucoup d'eau éliminée, mais ce n'est grave,  je vais à présent, commencer la phase dite DE DESTOCKAGE dans laquelle je vais réintégrer petit à petit
- des aliments glucidiques à IG inférieur à 55 (pain complet, au levain, au seigle, Wasa, flocons d'avoine…)
- et les céréales et produits céréaliers à IG bas de la liste jaune (riz, complet, basmati, pâtes semi complète, couscous, lentilles, pois chiches, haricots rouges, lentilles, pois cassés,…) 

Si ça vous intéresse, contactez-moi par message, je vous enverrai cette liste jaune et ce programme complet trouvés sur le net mais que je n’arrive pas à intégrer sur cette page.

PETIT DEJEUNER :

Un aliment protéique, jambon, fromage blanc, etc.

Un aliment glucidique pain au levain Wasa, flocon d'avoine etc.

Un fruit

Une boisson chaude sans sucre

DEJEUNER et DINER:

Une entrée de crudités / vinaigrette maison

Viande poisson ou fruits de mer

Accompagnement de légumes cuits

Une cuillère à soupe de céréales ou produits céréaliers cuits de la liste jaune.

Une petite part de fromage ou yaourt de soja (si encore faim ou la garder pour une collation

Fruits frais ou cuit. 

Un petit mémo que j'adore à garder en tête !  

PETIT DEJEUNER DE ROI

DEJEUNER DE PRINCE

DINER DE PAUVRE

Comments

[Carmen]

Bravo !!! Les menus sont hyper appétissants et jolis ❤️ On ne dirait pas du tout des menus de régime 😮

Bon, certes, il me manquerait le fromage et le vin 🤣