Articles populaires – Mon aventure IGbas

24 mai 2023

Phase II - jour 13

PETIT DEJEUNER: - 2 Wasa - 1/2 tranche de jambon -Thé vert citron COLLATION: amandes DEJEUNER: - Salade - Sardines grillées -Café DINER: Bon je sais ce n'est pas "diner de pauvre" les soir 😫 il va falloir que je me reprenne.... mais nous sommes entre...

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12 mai 2023

Phase II - jour 1

Je continue à boire mon eau tiède additionnée d’un jus de demi citron au réveil car je trouve ça délicieux. Je cuisine en mettant de l’huile d’olive ou de l’huile de noix suivant l'utilisation. Je n’aime pas le goût de l’huile de colza. PETIT DÉJEUNER:...

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15 juillet 2023

Aujourd’hui, nous recevons un groupe de 12 filles pour un EVJF sur notre Catamaran. Je n’ai donc pas pris le temps de faire des photos des repas.😉 Je n’ai donc pas pris le temps de faire des photos des repas. PETIT DÉJEUNER - Une galette régal du matin...

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12 juillet 2023

Changement de décor aujourd’hui. Nous sommes devant le fort de Brégançon. 😁 (résidence de vacances de nos chers présidents….) PETIT DÉJEUNER - un yaourt, avec graines de lin/chanvre broyées, flocons d’avoine, noisettes, concassées. DEJEUNER - Truite fumée...

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10 juillet 2023

Réveil sur une mer d’huile ! Ça change avec la navigation que nous avons eu avant hier nuit et hier ! PETIT DÉJEUNER - Porridge avec yaourt maison, flocon d’avoine graines de Chia, chanvre et lin, cerises. DÉJEUNER dans le port de dans le port de Porquerolles...

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30 juin 2023

Nauséeuse aujourd’hui, je ne comprends pas ce qui serait mal passé hier car j’ai vraiment mangé léger ?! PETIT DÉJEUNER : - 2 Wasa beurrées - infusion gingembre, citron DEJEUNER : - Filet d’Alaska - Carottes et haricots verts vapeur - Pastèque DINER :...

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1 juin 2023

Les bienfaits du son d’avoine

Je partage le message de CUISINERIGBAS qui parle des bienfaits du son d'avoine. https://www.instagram.com/reel/Cs6bckXx5Yh/?igshid=MzRlODBiNWFlZA== Albane est une super blogueuse, coatch en alimentation IGbas, Je vous conseille d'aller faire un tour sur...

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5 juin 2023

Lundi 5 juin 2023

Bon, on va zapper le week-end de Fête des Mères… bien que dans l’ensemble j’ai quand même fait un peu attention 😉 PETIT DEJEUNER : - 2 Wasa + 1/2 tranche de jambon -1 pomme - The vert citron DEJEUNER : - Salade betteraves, pois chiches + 1 œuf - une tranche...

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29 mai 2023

Week-end n’importe quoi 😞☹️🙁

Un week-end où je n’ai pas du tout été sérieuse et où j’ai bien dû reprendre tous les kilos perdus 😭😭 Bon Paris ne s’est pas fait en un jour et des dérapages il y en aura sûrement d’autres …. J’ai essayé d’analyser le « pourquoi », peut être pas assez...

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20 mai 2023

Phase II - Jour 9

PETIT DÉJEUNER : OVERNIGHT la veille, dans un verre, mettre un yaourt (au soja pour moi), un peu de lait (eau pour moi) et 1CS de graines de Chia. Bien mélanger et laisser toute la nuit. Le lendemain, ajouter un muesli ou Granola sans sucre COLLATION...

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8 juin 2023

Jeudi 8 juin 2023

Pesée ce matin, j’ai perdu 500g 😄 même si c’est peu, je suis satisfaite, car il y a eu tout de même quelques écarts cette semaine, PETIT DEJEUNER : - Galette régal du matin (recette déjà sur le blog) avec thon avocat, tomates cerises. - Skyr + 1cc crème...

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6 juillet 2023

PETIT DÉJEUNER : - Galette Régal du matin et 1/2 tranche de jambon, salade. DEJEUNER : - Assiette de pois chiche, part de quiche au saumon, poivrons grillés et crevettes - 1 tranche ananas DINER - 1 escalope de porc moutarde, aubergines et pâtes complètes...

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29 juin 2023

PETIT DÉJEUNER : - Bol de 2CS flocons d'avoine, 1CS graines de chanvre, 1CS graines de chia, 1CS beurre de cacahuète, morceaux de 1/2 pomme. DEJEUNER: - Salade tomates, concombre, maîs, olives noires, fétâ, pois chiche, oignons verts + 1 cuisse de poulet...

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14 juillet 2023

PETIT DÉJEUNER: après la pizza d'hier soir, je fais léger ce matin 😉 - 1 yaourt bateau nature DEJEUNER: - Salade, composée. Avocat, tomates cerises, concombres à l’aneth oignons, verts, basilic, graines, pommes, vinaigrette maison. COLLATION : une tranche...

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16 juillet 2023

PETIT DEJEUNER un petit déjeuner, rassasiant car nous avons de la navigation à faire aujourd’hui. - 2 Wasa et 1/2 avocat COLLATION : une belle poignée de cacahouètes et oléagineux diverses DÎNER restau au Frioul après 11 h de navigation - Assiette, Frioulaise...

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17 juillet 2023

PETIT DÉJEUNER restau hier alors ledg ce matin - 2 Wasa DEJEUNER - Salade, de restes de restes … 🤣😂🤣 - Trois saucisses de volaille COLLATION 1 orange et pain DINER très fatiguée ce soir, je vais faire simple car nous avons encore 15 heures de navigation...

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1 juillet 2023

1er juillet 2023

Nous sommes déjà à la moitié de l’année. PETIT DEJEUNER : - Un citron pressé de l’eau chaude et une demi-pomme DEJEUNER : - Déjeuner avec ma fille à la cafète. Je me suis contenté d’une assiette de légumes variés et de riz. DINER : Repas chez des amis,...

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4 juillet 2023

J’ai arrêté le jus de demi citron dans l’eau chaude au réveil, car depuis quelques temps, j’ai des douleurs d’estomac, je ne sais pas s'il en est la cause, mais au cas où… J’ai également arrêté le café que je prenais une demi-heure après le petit déjeuner....

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11 juillet 2023

Aujourd’hui c’est le jour de mon anniversaire 🥳 et le cadeau de ma balance a été d'afficher: -1 kg ! 😁 PETIT DÉJEUNER : - 2 Wasa, avocat, 1/2 tranche de jambon DEJEUNER: en navigation donc pas trop le temps de cuisiner, j’ai donc préparé quelque chose...

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3 août 2023

PETIT DÉJEUNER : un petit déjeuner plein d’énergie ce matin💥 - 4CS Flocon d’avoine + 1 CS son d’avoine recouvert d’eau bouillante avec 1cc, beurre de cacahouète, noix de muscade, une pincée de clou de girofle en poudre, sel - 1 thé vert au citron DEJEUNER...

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11 juin 2023

Dimanche, 10 juin 2023

PETIT DÉJEUNER : - Porridge 2CS de flocon d’avoine, avec un peu de lait, 1 yaourt Skyr et une banane en morceaux DEJEUNER : - 1 tranche de melon et une tranche de jambon de Serrano - Taboulé maison recette Cookomix et 3 merguez - Yaourt nature COLLATION...

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31 mai 2023

Mercredi 31 Mai 2023

PETIT DEJEUNER : - Galette régal du matin ( 2CS de son d'avoine, 1CS de flocons d'avoine, 1 oeuf, 1CS fromage blanc, ail et fines herbes, sel/poivre) - Fromage frais 0% - 1 tranche de jambon - Thé vert au citron COLLATION: (à midi trente car on a mangé...

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20 juillet 2023

PETIT DÉJEUNER : - yaourt graines de chia, graines de chanvre/lin moulues, flocon d'avoine, noisettes - Thé vert citron DEJEUNER : - Filets de maquereau - Courgettes et aubergines Grillées + Boursin et Quinoa - banane + un carré de chocolat, 78 % - DÎNER...

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8 mai 2023

MON COMMENT.... MON POURQUOI

C'est bien connu on démarre toujours les régimes un LUNDI ! 😂🤣 Adepte weight Watchers de longue date, j'ai fait une petite pose d'une année et du coup, petit à petit, ce qui devait arriver arriva.... j'ai repris quelques kilos ! Comme l'été approche et...

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Tags: régime IGbas

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8 mai 2023

PHASE OFFENSIVE Mode d’Emploi

Donc je commencerai par ce qu'on appelle « la phase offensive ». Pour moi elle durera 4 jours (je souhaite perdre 7 kgs)4 jours donc où je ne mangerai que des aliments à IG très bas <20 Je ne suis pas obligée de passer par là, mais j’avais envie d’accélérer...

Posté par daniele_igbas à 18:15 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: phase offensive régime IGbas

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