Phase II - jour 11

PETIT DEJEUNER : léger ce matin car ce midi ce sera restau

- 2 Wasa beurrés

- 1/2 Pomme

- Thé vert citron

DEJEUNER :

- assiette de crudités

-Assiette de crustacés

- Fromage

- Fruits frais

DINER :

- Amandes, noisettes, noix

 - Soupe haricots verts / courgettes et 1CS crème de soja

 - Fromage blanc 0%

- 1 biscuit flocon d'avoine (je ne me souviens plus de qui est cette recette trouvée sur le net.)

Pour 10 biscuits : écraser une banane à la fourchette, ajouter 80g de flocons d'avoine, 1CS de beurre de cacahuète et 1CS de sirop d'agave. Aromatiser au choix - pour moi 4 épices mais on peut y ajouter des morceaux de chocolats noir 70% minimum, du citron ...etc. Le beurre de cacahuète ne se sent absolument pas !  Faire des petits tas aplatis sur une plaque et cuire       au four 180° / 15mn