Mon aventure IGbas

19 juin 2023

19 juin 2923

Pour la première fois depuis au moins 10 jours, la tête lourde au réveil, mais je pense que c’est dû aux cervicales. PETIT DEJEUNER: - Porridge préparé avec 1 yaourt soja, 2CS Flocons d’avoine, 1CS Graines de chia, 1/2 pomme en morceau. DÉJEUNER : - Salade...

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Tags: SALADE POIS CHICHES CREVETTES MANGUES, SOUPE INDIENNE

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18 juin 2023

PETIT DÉJEUNER : - 2 Wasa fibre + 1 tranche jambon - 1 cc beurre amande DEJEUNER : - Salade verte - filet mignon de porc - Patate douce au four ( couper une patate douce en deux, la quadriller avec un couteau, ajouter un filet d’huile sel/poivre et de...

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Tags: PATATE DOUCE AU FOUR

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17 juin 2023

PETIT DÉJEUNER : - 2 Wasa fibre + 1 tranche de jambon - Thé vert citron DEJEUNER : - DELICIEUSE Salade dénichée sur le site de zéro sucre et Gi bas (je l’ai faite pour 8 personnes) 5 grosses tomates coupées en cubes, 1 concombre coupé en cubes, 1 melon...

Posté par daniele_igbas à 19:45 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: SALADE CONCOMBRE MELON MENTHE FETA

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16 juin 2023

16 JUIN 2023

De quoi TRES bien commencer sa journée 😁 PETIT DÉJEUNER - Reste de la quiche sans pâtes. (J’ai appris qu’il était bénéfique de manger salé au petit déjeuner pour éviter les pics de glycémie dans la journée https://youtu.be/nKo3O4aao1o) DÉJEUNER: 1CS de...

Posté par daniele_igbas à 09:40 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: cREME COCOCHOCO

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15 juin 2023

PETIT DÉJEUNER : - Porridge 3CS flocon d’avoine et graines, 1CS graines de chia, lait d’amandes. DEJEUNER: - Filet de limande en croûte d’amandes, suivant la recette de Marie-Laure André, 1 échalote, 1 gousse d’ail, 50 g d’amandes, persil. Mixer grossièrement...

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Tags: filet de poisson en croûte

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14 juin 2023

PETIT DÉJEUNER - 3 Wasa, avec 2 tranches fines de jambon Serrano et 1/2 avocat - Thé vert citron DÉJEUNER : - Salade de lentilles aux harengs fumés selon la recette de lapetitecuisinedenat. j’ai rajouté un peu de riz complet et le reste de haricots plats...

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Tags: SLADE LENTILLES HARENG

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13 juin 2023

PETIT DÉJEUNER : - Porridge avec 3CS de flocons d’avoine, lait d’amandes, 1/2 yaourt, 1/2 banane, graines. - Thé, vert au citron DEJEUNER : - Dos de cabillaud à l’Antillaise (faire mariner le poisson dans du jus de citron avec, ail, échalote, oignons,...

Posté par daniele_igbas à 20:33 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: amandier choco, Cabillau à l'antillaise

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12 juin 2023

Lundi, 12 juin 2023

PETIT DÉJEUNER : - Galette Régal du matin. Cette fois-ci, je l’ai faite avec 2CS d’avoine, 1 CS de petits flocons d’avoine (possible de le mixer), 1 CS fromage blanc 0% ,1 œuf. Le tout battu et cuit dans une crêpière. Je l’ai garnie de 2 feuilles de salade...

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Tags: Salade choux-fleur au roquefort

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12 juin 2023

Ma recette de pain intégral préférée

Après avoir essayé quelques recettes de pain, je vous livre celle-ci que je préfère. Un pain à IGbas bien entendu 😉 avec une mie aérée grace au son d'avoine je pense. 😉 Je l’ai trouvé sur le site de sophia–beau. fr: https://www.sofia-beau.fr/pain-integral-aux-graines-ig-bas...

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Tags: Pain intégral

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11 juin 2023

Dimanche, 10 juin 2023

PETIT DÉJEUNER : - Porridge 2CS de flocon d’avoine, avec un peu de lait, 1 yaourt Skyr et une banane en morceaux DEJEUNER : - 1 tranche de melon et une tranche de jambon de Serrano - Taboulé maison recette Cookomix et 3 merguez - Yaourt nature COLLATION...

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